Ви відчуваєте втому, але заснути не виходить. Підкажемо декілька простих технік, які здатні всього за 2-3 хвилини відправити вас в царство снів.

Ми звикли прикрашати спальню штучними рослинами - так простіше, адже догляд за ними не потрібен. А даремно! Рослини не тільки предмети інтер'єру, але і цілителі, прибиральники, навіть помічники в організації якісного сну. Розповімо, кого з них варто запросити в свою спальню, щоб спалося краще.

У вашій спальні повна темрява. Матрац зручний. Подушка правильної висоти. Смартфон ви віднесли від гріха подалі в іншу кімнату ще дві години тому, а до кави з полудня не торкалися навіть у фантазіях ... Все ідеально. Тоді чому не спиться? Справа може бути в нестачі вітамінів і мікроелементів.

Одна справа - разок поспати менше звичайного, і зовсім інше - регулярно собі таке дозволяти. Тривалий, а то і постійний, недосип виснажує організм: шкодить розумовим здібностям, імунітету, навіть в улюблені джинси влазити заважає.

Любите каву або чай настільки самовіддано, що навіть перед сном рука тягнеться до кухонної шафи? Не треба так! Розповімо, як чай, кава та інші тонізуючі напої впливають на сон.

Кращий спосіб не опинитися в ліжку з ворогом - знати про нього. Розповімо, які вороги не дають нам добре висипатися, завдаючи шкоди здоров'ю, - і поділимося підказками, як з ними впоратися.